Buikgriep hebben is enorm vervelend. Je bent waarschijnlijk constant misselijk en kunt je eten of drinken slecht binnen houden. Hierdoor kan het zijn dat je erg zwak wordt door het feit dat je geen voedingsstoffen binnen krijgt. Het is dus belangrijk dat je wel blijft proberen te eten, zodat je lichaam energie heeft om zich te herstellen. Maar wat kun je dan het beste eten als je last hebt van buikgriep? Dat vertellen we je in dit artikel!
Als je last hebt van buikgriep, zijn je maag en darmen erg gevoelig. Het is dus een beetje opletten wat je dan eet, want je kunt lang niet alles binnenhouden. Dus wat kun je dan het beste eten als je last hebt van buikgriep?
Als je last hebt van buikkrampen en brandend maagzuur kun je het beste dingen eten die licht verteerbaar zijn. Witte rijst en wit brood zijn een goed voorbeeld van etenswaren die makkelijk te verteren zijn en die een licht constiperend effect hebben. Om de rijst wat meer smaak te geven, kun je er wat gekookte groenten doorheen doen.
Ginger ale is een goed drankje om te drinken wanneer je last hebt van buikgriep. Het beschermt namelijk goed tegen opkomende misselijkheid. Gember neutraliseert de maag, waardoor het goed kan helpen tegen een misselijk gevoel. Je kunt er ook voor kiezen om gemberthee te drinken of om een klein stukje gember af te snijden en hierop te kauwen.
Als je last hebt van buikgriep, verlies je vaak veel vocht. Door soep te eten kun jij jouw vochtbalans op peil houden en krijg je de vitamines binnen die je nodig hebt als je verder geen vast voedsel binnen kunt houden.
Het is belangrijk dat je veel water drinkt als je last hebt van buikgriep, zodat je niet uitdroogt. Zo kun je het vocht dat je verliest constant blijven aanvullen. Drink het liefst normaal, plat water, omdat dit het beste is voor de vochtbalans. Je kunt er eventueel voor kiezen om een half bouillonblokje door het water te mengen of om er slappe thee van te maken. Probeer het water in kleine porties te drinken, zodat jij jouw maag niet overbelast.
Wat je natuurlijk niet wil doen als je al last hebt van buikgriep, is je maag nog meer prikkelen. Daarom is het verstandig om voeding met veel vezels even te vermijden. Denk bijvoorbeeld aan producten zoals bruin brood, volkoren rijst, fruit en bonen.
Buikgriep is een infectie van je maag-darmkanaal. De binnenkant van je maag is bekleed met slijmvlies. Bij buikgriep is dit slijmvlies ontstoken. Buikgriep wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door een virus, zoals het norovirus.
Symptomen van buikgriep zijn:
Je kunt besmet raken met buikgriep door:
Het is erg vervelend om buikgriep te hebben en je wil er natuurlijk zo snel mogelijk vanaf zijn. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om te zorgen dat buikgriep zo snel mogelijk overgaat en je er niet teveel last van krijgt:
Wit brood, witte rijst en soep. Vermijd voedingsmiddelen met veel vezels, zoals bruin brood en volkoren rijst.
Vlak na buikgriep is het wel goed om veel vezels te eten, zodat je lichaam weer aan kan sterken en zodat je stoelgang weer goed op gang komt.
Zorg dat je genoeg drinkt en blijf ook eten. Zo blijft je lichaam wat sterker en zal het virus sneller verdreven worden.
Als je moet overgeven kun je het beste licht verteerbare voedingsmiddelen eten, zodat jouw darmen niet extra geprikkeld raken.