Wat te doen tegen diarree? Lees onze 5 tips!

Heb je last van diarree? Dan wil je er natuurlijk zo snel mogelijk vanaf, want het is erg vervelend en je kunt je er erg belabberd door voelen. Er kunnen een hoop andere klachten bij komen kijken, zoals misselijkheid, buikpijn en een futloos gevoel. Dit kan je dus ook erg beperken in je dagelijkse bezigheden. Diarree kan verschillende oorzaken hebben en om te weten wat je ertegen kunt doen is het belangrijk om de oorzaak te kennen. In dit artikel vertellen we je wat te doen tegen diarree!

Wat helpt tegen diarree? 5 tips!

Diarree is een dunne, waterige ontlasting die je vaak moeilijk op kunt houden. Je hebt er meerdere keren per dag last van. Bij dunne ontlasting onttrekken de darmen te weinig vocht uit je ontlasting. Als je last hebt van diarree, bepaalt de oorzaak van de waterige ontlasting wat je er het beste tegen kunt doen. Vaak is het aanpassen van je eetpatroon al een hele stap vooruit, maar het kan natuurlijk ook zijn dat de diarree ontstaan is als gevolg van een virus. Hieronder gaan we 5 tips voor je op een rij zetten om waterige ontlasting tegen te gaan.

1. Medicijnen tegen uitdroging bij diarree

Het is in de meeste gevallen mogelijk om medicatie te nemen tegen diarree. Meestal is dit niet nodig, aangezien diarree vanzelf overgaat. Mocht de dunne ontlasting echt te lang aanhouden of mocht je gevaar lopen op uitdroging, dan kan het wel verstandig zijn om een middel tegen de diarree te nemen. Er zijn 2 medicijnen die je kunt nemen bij dunne ontlasting: medicijnen tegen uitdroging en medicijnen als ‘stopmiddel’. Als je last hebt van heftige diarree, kun je ORS gebruiken om te zorgen dat je niet uitdroogt. Dit is een speciaal drankje met suikers en zouten die het lichaam nodig heeft om vocht op te nemen en vast te houden. In de volgende gevallen is het verstandig om ORS te nemen: 

• Je hebt minstens 6 keer per dag ontlasting die zo dun is als water
• Je bent ouder dan 70 jaar 
• Je moet meer dan 4 keer per dag overgeven 
• Je verliest veel extra vocht door koorts of overgeven en blijft dorst hebben

Je kunt ORS kopen zonder recept, gewoon bij de drogist of apotheek. Kinderen kunnen ook ORS nemen, maar zorg dan wel dat je de speciale kinder-ORS haalt.

2. Medicijnen als ‘stopmiddel’ voor op reis

Als je op reis gaat of door wil kunnen werken zonder dat je constant naar de wc moet, kun je loperamide gebruiken. Dit is een soort stopmiddel dat zorgt dat je minder vaak naar de wc moet. Deze medicijnen zijn diarree remmers en zorgen er niet voor dat je sneller beter wordt en kan ook leiden tot een verstopping als je het teveel gebruikt. Daarom raden we je aan het middel maximaal 2 dagen achter elkaar in te nemen. Je kunt loperamide zonder recept kopen bij de drogist of apotheek.

Gebruik loperamide absoluut niet in de volgende gevallen:

• Je hebt koorts
• Je bent zwanger of geeft borstvoeding 
• Je hebt bloed bij je diarree
• Je een kind bent dat jonger is dan 8 jaar

3. Zorgen dat je spijsvertering beter gaat werken

Als je last hebt van borrelende darmen en waterige diarree, helpt het vaak om je eetpatroon aan te passen. Het scheelt al veel als je ervoor kunt zorgen dat jouw spijsvertering beter gaat werken. Dit kun je op een aantal manieren doen:

• Drink iedere dag 1,5 tot 2 liter water 
• Kauw goed en zorg dat je kunstgebit goed past, mocht je deze hebben
• Eet voedingsmiddelen met veel vezels, zoals fruit, groente en volkorenproducten 
• Neem rustig de tijd om te eten, bij iedere maaltijd 
• Mocht je teveel wegen, probeer dan af te vallen 
• Probeer regelmatig te eten en sla geen maaltijden over

4. Opletten wat je eet bij diarree

Als je last hebt van plotselinge waterige ontlasting, gaat dit meestal weer binnen een dag over. Houdt de diarree langer aan, ga dan altijd voor de zekerheid langs de huisarts. Zo kun je de oorzaak vinden, zodat je er gericht iets tegen kunt gaan doen. Er zijn een aantal voedingstips die je kunt volgen als je last hebt van waterige ontlasting:

• Probeer zo gezond mogelijk te blijven eten, het liefst in kleine porties. Speciale voedingsmiddelen zijn niet nodig, eet gewoon waar je zin in hebt. 
• Probeer zoveel mogelijk vezels te eten. Vezels ondersteunen de darmen en houden de ontlasting soepel en gezond. Etenswaren met veel vezels zijn bijvoorbeeld volkorenproducten, groenten en fruit. 
• Probeer veel te drinken om te zorgen dat je niet uitdroogt. Drink kleine hoeveelheden per keer, maar zorg wel dat je per dag 2 tot 3 liter water drinkt in totaal. Vermijd heldere dranken, zoals appelsap en perensap, aangezien deze vaak laxerend werken. 
• Heb je last van plotselinge diarree? Gebruik dan geen diarree remmers. Dit kan er namelijk voor zorgen dat de bacterie of het virus dat de dunne ontlasting veroorzaakt het lichaam niet kan verlaten. 
• Haal ORS bij de apotheek of drogist om je mineralen weer aan te vullen. 
• Was iedere keer goed je handen als je naar de wc bent geweest, om te voorkomen dat je anderen besmet.

5. De huisarts bellen bij waterige ontlasting

Er zijn een paar gevallen waarin het verstandig is om de huisarts in te schakelen als je last hebt van diarree:

• Je hebt constant buikpijn 
• Je drinkt te weinig
• Je hebt erge dorst 
• Je voelt je suf en in de war 
• Je voelt je alsof je flauw gaat vallen 
• Je hebt 8 of meer keren per dag last van dunne ontlasting
• Je moet 4 of meerdere keren overgeven op een dag 
• Je hebt al een dag niet meer geplast 
• Je hebt al drie dagen waterdunne diarree
• Je bent ouder dan 70 jaar en hebt al 1 dag diarree
• Je hebt bloederige of slijmerige ontlasting 
• Je merkt dat de dunne ontlasting na een week nog niet minder wordt 
• Je hebt naast diarree ook al drie dagen koorts

Veelgestelde vragen