Opgeblazen buik: Waar komt het door en wat kun je eraan doen?

Heb jij de laatste tijd vaak last van een opgeblazen buik, maar weet je niet waar het door komt? Een opgezette buik kan om verschillende redenen erg vervelend zijn. Zo gaat het vaak gepaard met buikpijn of buikkrampen en soms ook winderigheid of andere klachten. Ook is het soms iets waar vrouwen erg onzeker door kunnen worden, vooral als ze juist aan het proberen zijn om af te vallen. In dit artikel vertellen we je alles over de mogelijke oorzaken van een opgeblazen buik en wat je ertegen kunt doen!

Hoe weet je dat je last hebt van een opgeblazen buik?

Als je last hebt van een opgeblazen buik, wil je natuurlijk wel weten waar dit door komt, zodat je er iets tegen kunt doen. Als je een opgezette buik hebt, is het maag-darmkanaal opgezwollen of opgezet door een verstoring van de spijsvertering of een verhoogde aanwezigheid van gas in de maag of in de darmen. Dit zorgt voor een opgeblazen gevoel in je buik. Je buik voelt erg vol, je lijkt een dikke buik te hebben, ‘bijna alsof ik zwanger ben’, zeggen mensen dan vaak.

Dit zijn de symptomen van een opgeblazen buik:

• Een harde, opgezette maag 
• Pijn in de buik
• Gerommel in de buik 
• Misselijkheid
• Winderigheid 
• Boeren

Wat is de oorzaak van jouw opgezette buik?

Een opgeblazen gevoel in je maagdarm-kanaal kan op verschillende manieren ontstaan:

• Lucht inslikken: Je slikt meer lucht in dan normaal, bijvoorbeeld doordat je te snel eet of drinkt, te veel eet of te snel praat. 
• Bacteriën: De bacteriën in je darmen maken te veel gas aan. 
• Voedselintolerantie: Je hebt een intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen, zoals gluten of lactose. 
• Constipatie
• Gewichtstoename

Mensen die regelmatig last hebben van hyperventilatie of een longemfyseem hebben eerder last van een opgezette buik.

Er zijn daarnaast nog een aantal factoren die een rol kunnen spelen bij een opgezette buik:

• Roken
• Alcohol
• Stress
• Leeftijd
• Spanning
• Verdovende middelen en bepaalde medicijnen (met laxerende werking)
• Bepaalde voedingsmiddelen, zoals peulvruchten, koolsoorten, zemelen en uien

Wanneer moet je naar de huisarts?

Is de oorzaak achter jouw opgeblazen buik onschuldig of moet jij je toch zorgen gaan maken? Dit kan soms erg lastig zijn om te bepalen. In de meeste gevallen is een opgezette buik zeker geen reden tot paniek, maar het is wel verstandig om het probleem aan te pakken zodat je er niet vaker last van zult hebben. Mocht jouw opgezette buik samengaan met één of meerdere van de volgende klachten, dan raden we je aan naar de huisarts te gaan:

• Hevige buikpijn 
• Koorts
• Overgeven of diarree 
• Slaapproblemen vanwege de opgezette buik
• Maagzuur dat alsmaar erger wordt 
• Bloed bij de ontlasting 
• Plotseling gewichtsverlies 
• Bloedarmoede

Tips om een opgeblazen buik tegen te gaan

Als je regelmatig last hebt van een opgezette buik en dit graag wil voorkomen, is het belangrijk dat je de oorzaak eerst achterhaald. Het is dan makkelijker om te bepalen hoe je het tegen kunt gaan. Hieronder geven we je een aantal algemene tips om een opgezette buik te voorkomen!

1. Vezelrijk eten

Door je voedingspatroon een beetje aan te passen, kun je de kans op een opgeblazen gevoel verkleinen en zul jij je ook een stuk gezonder gaan voelen. Obstipatie kan het gevoel van een opgezette buik vaak verergeren. Probeer dus genoeg granen en groenten te eten om een regelmatige stoelgang te behouden. Door veel vezels te eten houd jij jouw darmen goed aan het werk.

2. Drink water of thee

Om je spijsvertering te stimuleren is het belangrijk dat je genoeg water of thee drinkt op een dag. Een kop warm water met citroen doet het vaak ook goed. Voeg hier eventueel wat pepermuntolie aan toe. Als je niet graag water drinkt, is thee of warm water met citroen en pepermuntolie een goed alternatief.

3. Controleer of je voedselintoleranties hebt

Als je voedsel eet dat je eigenlijk niet kunt verdragen, kan dit leiden tot een overmatige gasproductie, een onrustige maag en dus ook een opgeblazen gevoel. Vermoed je dat je bepaalde voedingsmiddelen niet goed verdraagt, neem dan contact op met je huisarts of een diëtist om te kijken naar mogelijke veranderingen in je eetpatroon.

4. Eet kleine hoeveelheden

Heb je snel last van een opgezette buik, probeer dan vaker op de dag kleine hoeveelheden te eten in plaats van een paar keer veel. Daarnaast is het goed om op te letten dat je goed kauwt. Dit helpt de lucht die je inslikt te verminderen en het zorgt ervoor dat je langzamer eet.

5. Neem Rennie Deflatine

Als je alsmaar last blijft houden van een opgeblazen gevoel, kun je proberen dit tegen te gaan door Rennie Deflatine in te nemen. Dit middel gaat overmatige gasvorming in de maag en darmen tegen en verlicht hiermee de symptomen van een opgezette buik. Dit middel is ook effectief in het omzetten van maagzuur naar water en andere lichaamseigen stoffen.

6. Natuurlijke middelen

Er zijn een aantal natuurlijke middelen die de symptomen van een opgezette buik kunnen verminderen. Dit zijn onder andere artisjokblad, paardenbloem, mariadistel en boldoblad. Hoe dit precies werkt, is niet bekend en het werkt ook niet bij iedereen. Een deel van de mensen heeft er wel baat bij.

Veelgestelde vragen