Vermoeidheid is iets waar we allemaal wel eens last van hebben. Maar als het op den duur een chronisch iets wordt, gaat het je natuurlijk in de weg staan in het dagelijkse leven. Het zorgt ervoor dat je minder energie hebt om de dingen te doen die je leuk vindt en vaak ben je ook somberder als je last hebt van vermoeidheid. Logisch dat je hier dan ook zo snel mogelijk van af wil zijn. Maar hoe zorg je er nu voor dat je meer energie krijgt? In dit artikel vertellen we je wat je meer over een paardenmiddel tegen vermoeidheid!
Iedereen is natuurlijk wel eens moe, vooral als je een lange dag achter de rug hebt of als je slecht hebt geslapen. Dit is heel normaal en het kan soms ook even duren voordat vermoeidheid weer echt over is na een drukke periode. Maar als je niet weet waar de vermoeidheid vandaan komt en het opvallend langer duurt dan normaal, dan kan het verstandig zijn om hier iets mee te doen. Het kan namelijk zijn dat het een symptoom is van een ander probleem. Mocht je heel veel slapen en nog steeds moe wakker worden, dan kan het ook zijn dat je chronische vermoeidheid hebt. Een voortdurende vermoeidheid kan daarnaast ook voortkomen uit mentale problemen.
In principe zijn er twee soorten vermoeidheid te onderscheiden:
Als je herkent van welke soort vermoeidheid je last hebt, wordt het makkelijker om een oplossing te vinden. Er is namelijk een groot verschil tussen lichamelijke en mentale vermoeidheid. Mentale vermoeidheid kan een hoop oorzaken hebben en dit voelt voor iedereen verschillend. Symptomen van mentale vermoeidheid zijn bijvoorbeeld:
Fysieke vermoeidheid is vaak wat simpeler te herleiden. Het komt vaak voort uit lichamelijke inspanning. Wat voor de één een grote inspanning is, kan voor de ander echter weer niets voorstellen. Op welk punt je fysiek vermoeid raakt, is dus erg verschillend per persoon. Een goede nachtrust van 6 tot 8 uur is vaak het beste middel tegen fysieke vermoeidheid. Symptomen die je kunt hebben bij fysieke vermoeidheid zijn bijvoorbeeld:
Voor vrouwen is er nog een derde mogelijk: hormonale vermoeidheid. Hormonen kunnen je energieniveau erg beïnvloeden. Het vervelende aan deze soort vermoeidheid is dat het meestal geen duidelijke oorzaak heeft. Een onbalans in oestrogeen is een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid bij vrouwen, maar ook melatonine, serotonine en cortisol kunnen hier veel invloed op hebben. Ten slotte zorgen hormonale aandoeningen zoals PMS of PMDD snel voor vermoeidheid.
Vermoeidheid kan dus een hoop oorzaken hebben van verschillende aarden. Van een slechte nachtrust of verkeerde voeding tot stress, hormonen of psychische klachten. We zetten hieronder de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid voor je op een rij:
Als je last hebt van vermoeidheid, snappen we natuurlijk dat je graag snel weer je energie terug wil. In de meeste gevallen is dit echter wel een proces en is het niet zo dat je van de ene op de andere dag weer helemaal vol energie zit. Er is dus niet echt een specifiek paardenmiddel tegen vermoeidheid. Er zijn een aantal dingen waar je op kunt letten om te zorgen dat je meer energie krijgt:
Er zijn ook een aantal medicijnen die je kunt gebruiken tegen vermoeidheid, mocht een verandering in leefstijl nog niet werken:
Supplementen zoals Vitamine C, Vitamine B12 en Magnesium helpen goed tegen vermoeidheid. Slaap je slecht, dan kun je melatonine bij slikken.
Het beste dat je kunt doen is je leefstijl aanpassen. Zorg dat je genoeg slaap krijgt, minder cafeïne en alcohol binnen krijgt en genoeg beweegt. Praat zo nodig met een psycholoog over psychische klachten of stress.
Middelen die energie geven zijn bijvoorbeeld cafeïne, ginseng, gember, magnesium, melatonine, jodium en vitamine B12.