Op zoek naar een paardenmiddel tegen vermoeidheid?

Vermoeidheid is iets waar we allemaal wel eens last van hebben. Maar als het op den duur een chronisch iets wordt, gaat het je natuurlijk in de weg staan in het dagelijkse leven. Het zorgt ervoor dat je minder energie hebt om de dingen te doen die je leuk vindt en vaak ben je ook somberder als je last hebt van vermoeidheid. Logisch dat je hier dan ook zo snel mogelijk van af wil zijn. Maar hoe zorg je er nu voor dat je meer energie krijgt? In dit artikel vertellen we je wat je meer over een paardenmiddel tegen vermoeidheid!

Wat is vermoeidheid?

Iedereen is natuurlijk wel eens moe, vooral als je een lange dag achter de rug hebt of als je slecht hebt geslapen. Dit is heel normaal en het kan soms ook even duren voordat vermoeidheid weer echt over is na een drukke periode. Maar als je niet weet waar de vermoeidheid vandaan komt en het opvallend langer duurt dan normaal, dan kan het verstandig zijn om hier iets mee te doen. Het kan namelijk zijn dat het een symptoom is van een ander probleem. Mocht je heel veel slapen en nog steeds moe wakker worden, dan kan het ook zijn dat je chronische vermoeidheid hebt. Een voortdurende vermoeidheid kan daarnaast ook voortkomen uit mentale problemen.

Verschillende soorten vermoeidheid

In principe zijn er twee soorten vermoeidheid te onderscheiden:

• Lichamelijke vermoeidheid
• Mentale vermoeidheid

Als je herkent van welke soort vermoeidheid je last hebt, wordt het makkelijker om een oplossing te vinden. Er is namelijk een groot verschil tussen lichamelijke en mentale vermoeidheid. Mentale vermoeidheid kan een hoop oorzaken hebben en dit voelt voor iedereen verschillend. Symptomen van mentale vermoeidheid zijn bijvoorbeeld:

• Je voelt je lusteloos
• Je kunt je niet concentreren
• Je bent snel geprikkeld
• Je hoofd zit vol
• Je hebt moeite met het verwerken van prikkels
• Je bent vergeetachtig 
• Je bent somber
• Je merkt dat je minder eetlust hebt

Fysieke vermoeidheid is vaak wat simpeler te herleiden. Het komt vaak voort uit lichamelijke inspanning. Wat voor de één een grote inspanning is, kan voor de ander echter weer niets voorstellen. Op welk punt je fysiek vermoeid raakt, is dus erg verschillend per persoon. Een goede nachtrust van 6 tot 8 uur is vaak het beste middel tegen fysieke vermoeidheid. Symptomen die je kunt hebben bij fysieke vermoeidheid zijn bijvoorbeeld:

• Spierpijn
• Hoofdpijn
• Behoefte aan slaap

Voor vrouwen is er nog een derde mogelijk: hormonale vermoeidheid. Hormonen kunnen je energieniveau erg beïnvloeden. Het vervelende aan deze soort vermoeidheid is dat het meestal geen duidelijke oorzaak heeft. Een onbalans in oestrogeen is een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid bij vrouwen, maar ook melatonine, serotonine en cortisol kunnen hier veel invloed op hebben. Ten slotte zorgen hormonale aandoeningen zoals PMS of PMDD snel voor vermoeidheid.

Meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid

Vermoeidheid kan dus een hoop oorzaken hebben van verschillende aarden. Van een slechte nachtrust of verkeerde voeding tot stress, hormonen of psychische klachten. We zetten hieronder de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid voor je op een rij:

• Slecht slapen: Een slechte of verstoorde nachtrust is een van de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid. Het aantal slaapuren dat je nodig hebt, verschilt per persoon, maar op vaste tijden naar bed gaan en opstaan helpt meestal om beter te slapen. 
• Verkeerde voeding of te weinig beweging: Wat je eet en drinkt en hoeveel je beweegt zijn ook factoren die veel invloed hebben op je energielevel en je slaapritme. Teveel of te weinig eten kan vermoeidheid veroorzaken, vooral in combinatie met weinig beweging. Als je weinig beweegt, gaat je conditie omlaag. Hierdoor raak je weer sneller vermoeid. Door te bewegen neemt ook het cortisolgehalte in je lichaam af. Het consumeren van alcohol en cafeïne heeft ook invloed op je energie en slaap. 
• Langdurige stress: Stress komt steeds meer voor in de huidige maatschappij. Vaak omdat er veel van ons wordt verwacht, zowel op het werk als privé. Stress kost enorm veel energie en zorgt op langere duur voor vermoeidheid en soms zelfs psychische klachten. Vaak slaap je ook slechter als je veel stress hebt, waardoor je nog vermoeider raakt. 
• Persoonlijkheid: Ben je erg perfectionistisch of prestatiegericht? Dan is dit vaak een oorzaak van vermoeidheid. Je stelt namelijk eisen van jezelf waar je bijna niet aan kunt voldoen, waardoor je steeds strenger voor jezelf wordt. Ook mensen die moeite hebben met het aangeven van grenzen ervaren vaker vermoeidheid dan mensen die hier geen moeite mee hebben. 
• Psychische problemen: Psychische klachten zoals depressies of angststoornissen zorgen vaak voor vermoeidheid, aangezien je minder energie en minder interesse in dingen krijgt.

Paardenmiddel tegen vermoeidheid

Als je last hebt van vermoeidheid, snappen we natuurlijk dat je graag snel weer je energie terug wil. In de meeste gevallen is dit echter wel een proces en is het niet zo dat je van de ene op de andere dag weer helemaal vol energie zit. Er is dus niet echt een specifiek paardenmiddel tegen vermoeidheid. Er zijn een aantal dingen waar je op kunt letten om te zorgen dat je meer energie krijgt:

• Zorg dat je voldoende beweegt
• Zorg dat je iedere nacht 6 tot 8 uur slaapt 
• Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op 
• Consumeer niet teveel cafeïne of alcohol 
• Probeer je schermtijd te verminderen, vooral voor het slapengaan
• Ga na of je niet teveel van jezelf vraagt 
• Zoek hulp bij een psycholoog bij depressie of angst 
• Probeer af te vallen als dit nodig is 
• Stop met roken
• Probeer iedere week 5 dagen minstens een half uur te bewegen 
• Ga mediteren of begin met mindfulness
• Neem tijdens je werk regelmatig korte pauzes en ga ‘s middags een stuk wandelen

Er zijn ook een aantal medicijnen die je kunt gebruiken tegen vermoeidheid, mocht een verandering in leefstijl nog niet werken:

• Melatonine 
• IJzertabletten
• Vitamine D
• Vitamine C
• Vitamine B12
• Paracetamol 
• Homeopathische middelen
• Magnesium

Veelgestelde vragen